1
00:00:13,100 --> 00:00:15,720
你好，亚历山大。我的名字是戴安娜。很高兴见到你。

2
00:00:16,160 --> 00:00:16,560
你好。

3
00:00:17,120 --> 00:00:19,200
今天我将成为你的教练。进来吧。

4
00:00:20,060 --> 00:00:20,460
太棒了。

5
00:00:20,820 --> 00:00:22,060
那么，你准备好锻炼了吗？

6
00:00:23,160 --> 00:00:23,560
是的。

7
00:00:23,960 --> 00:00:27,200
好吧，让我们从热身开始。跟着我重复这个动作。

8
00:00:27,680 --> 00:00:32,060
哦，是的，我实际上是在开车来这里的时候这么做的。也许直接进入练习？

9
00:00:32,500 --> 00:00:35,880
所以，你已经热身了。好吧，也许我们会从沉降开始。

10
00:00:36,420 --> 00:00:36,820
让我们吧。

11
00:00:39,560 --> 00:00:41,200
重复这个位置。

12
00:00:46,930 --> 00:00:49,110
太好了，所以，你对这个动作有点不了解。

13
00:00:55,930 --> 00:01:01,350
到我这里来吧。将手放在此处，感受哪些肌肉正在发挥作用。

14
00:01:01,410 --> 00:01:02,550
是啊，好吧。

15
00:01:07,750 --> 00:01:08,950
你在干什么？

16
00:01:14,600 --> 00:01:15,940
是的，你是否感觉到哪些肌肉在工作？

17
00:01:16,140 --> 00:01:18,300
嗯，是的，我感觉到了。

18
00:01:24,050 --> 00:01:25,370
天气很热。

19
00:01:26,850 --> 00:01:28,150
戴安娜，你在做什么？

20
00:01:28,310 --> 00:01:28,950
怎么了？

21
00:01:29,950 --> 00:01:31,610
嗯，你脱衣服了吗？

22
00:01:32,070 --> 00:01:33,890
那么，什么，你也来裸身训练了？

23
00:01:35,210 --> 00:01:37,330
按照？对不起，请原谅。

24
00:01:37,370 --> 00:01:40,250
别担心，我的房间是私人的，你看不到任何东西，就这样，冷静点。

25
00:01:40,630 --> 00:01:43,810
所以，据我了解，你是一个男人，你有兴趣握手，对吗？

26
00:01:43,810 --> 00:01:45,390
嗯，是的，在二头肌上。

27
00:01:45,950 --> 00:01:49,370
好吧，我们来看看，拿哑铃。

28
00:01:51,330 --> 00:01:55,470
这是小的，这是大的，让我给它......

29
00:01:55,470 --> 00:01:57,090
哦不，卡住了。

30
00:01:57,150 --> 00:01:58,650
嗯，是的，我还没来得及把它们剥下来。

31
00:01:58,910 --> 00:02:00,930
一般来说，看，我们正在做二头肌。

32
00:02:06,580 --> 00:02:08,240
这真的是这样的运动吗？

33
00:02:08,620 --> 00:02:08,760
是的。

34
00:02:12,420 --> 00:02:13,480
那么，一切都清楚了吗？

35
00:02:14,480 --> 00:02:16,740
握住它。重复一遍，来吧。

36
00:02:22,480 --> 00:02:24,200
就是这样，太好了。

37
00:02:26,280 --> 00:02:27,960
所以，亚历山大，到这里来。

38
00:02:28,640 --> 00:02:29,520
稍微按住一下。

39
00:02:29,700 --> 00:02:31,540
等等，等等，我去帮技术人员修一下。

40
00:02:31,900 --> 00:02:32,980
让我们这样做吧。

41
00:02:33,700 --> 00:02:37,820
是的，太棒了，亚历山大。

42
00:02:40,120 --> 00:02:42,380
戴安娜，你确定你做的是对的吗？

43
00:02:42,380 --> 00:02:44,620
是的，是的，是的，亚历山大，我正在考虑训练。

44
00:02:44,820 --> 00:02:46,040
你已经爱上这个运动了吗？

45
00:02:46,160 --> 00:02:48,620
嗯，是的，这很有趣，我以前从未去过那里。

46
00:02:48,980 --> 00:02:49,980
好的，继续吧。

47
00:02:51,000 --> 00:02:54,600
所以，听着，亚历山大，我想我需要一个更大的哑铃。

48
00:02:54,740 --> 00:02:57,140
大厅里根本没有这样的人，但我仍然是专业人士。

49
00:02:57,160 --> 00:02:58,040
就在这里，粘起来了。

50
00:02:58,340 --> 00:03:00,200
好吧，我还没来得及把它剥下来，我受不了。

51
00:03:00,580 --> 00:03:02,420
我还需要一些东西，可以吗？

52
00:03:03,060 --> 00:03:04,120
不，我不介意。

53
00:03:04,260 --> 00:03:04,620
好吧，我们走吧。

54
00:03:06,640 --> 00:03:09,140
所以，我也会自己做练习。

55
00:03:09,600 --> 00:03:10,960
我会训练他们，让我们和你一起训练。

56
00:03:10,960 --> 00:03:12,080
我最好接受它。

57
00:03:12,440 --> 00:03:13,240
好吧，好吧。

58
00:03:30,040 --> 00:03:35,680
戴安娜，请原谅我问，但是当我在另一家健身房锻炼时，我也必须吸别人的鸡巴吗？

59
00:03:36,660 --> 00:03:43,560
听着，好吧，这只是训练，当你成为一名职业运动员时，我会说话，但是，还远远没有，只有职业运动员才会这样做。

60
00:03:43,720 --> 00:03:50,540
这是质量练习还是力量练习？

61
00:03:50,840 --> 00:03:51,560
为了这个，为了那个。

62
00:03:51,600 --> 00:03:52,640
她都是运动啊

63
00:03:53,040 --> 00:03:53,940
这是通用的，对吧？

64
00:03:54,320 --> 00:03:54,720
美好的。

65
00:03:54,880 --> 00:03:55,900
他的肌肉非常愚蠢。

66
00:03:56,200 --> 00:03:56,960
哦，那太酷了。

67
00:04:16,770 --> 00:04:19,370
你当教练多久了？

68
00:04:19,510 --> 00:04:20,170
很久以前了。

69
00:04:20,550 --> 00:04:21,430
很久以前了，对吧？

70
00:04:21,430 --> 00:04:21,970
非常是的。

71
00:04:22,230 --> 00:04:23,810
每次训练都会发生这种情况吗？

72
00:04:24,010 --> 00:04:26,630
嗯，当然，我对客户的结果感兴趣。

73
00:04:37,330 --> 00:04:38,970
好吧，我们继续进行下一个练习吧？

74
00:04:39,510 --> 00:04:40,430
是的，好的。

75
00:04:40,790 --> 00:04:41,570
来吧，我们走吧。

76
00:04:41,990 --> 00:04:44,210
一般来说，这个模拟器现在可以在你的背上工作。

77
00:04:44,870 --> 00:04:45,210
是的。

78
00:04:47,290 --> 00:04:48,690
我现在就给你展示一下。

79
00:04:50,450 --> 00:04:51,870
这真的是背面吗？

80
00:04:51,990 --> 00:04:53,710
就在你的背上，不用担心。

81
00:04:54,050 --> 00:04:54,990
好的。

82
00:04:56,110 --> 00:05:00,130
让我们靠近这里并点击它以更好地理解该技术。

83
00:05:00,370 --> 00:05:01,470
你的意思是敲击吗？

84
00:05:01,470 --> 00:05:02,750
好吧，让我们继续前进，亚历山大。

85
00:05:03,170 --> 00:05:05,690
我们没有太多时间。

86
00:05:05,690 --> 00:05:08,450
你的意思是这样敲击吗？

87
00:05:08,570 --> 00:05:09,390
是的，是的，就是这样。

88
00:05:09,430 --> 00:05:12,030
可以这么说，你可以先勘察该区域。

89
00:05:13,050 --> 00:05:13,950
然后敲门。

90
00:05:14,430 --> 00:05:15,690
现在让我们来检查一下。

91
00:05:15,850 --> 00:05:17,730
我现在就开始，你注意一下。

92
00:05:17,730 --> 00:05:18,790
是的，开始吧。

93
00:05:32,860 --> 00:05:37,760
我看到你开始管理我们的计划了。

94
00:05:40,880 --> 00:05:42,600
这是针对什么肌肉群的？

95
00:05:42,740 --> 00:05:43,700
这是在背面。

96
00:05:43,780 --> 00:05:44,860
暂时告诉我吧。

97
00:05:45,020 --> 00:05:45,680
这是在背面。

98
00:05:47,260 --> 00:05:48,500
哦是的。

99
00:05:48,580 --> 00:06:08,200
哦，是的，亚历山大。

100
00:06:09,960 --> 00:06:13,860
戴安娜，在我看来，这项练习可能更适合女性。

101
00:06:13,860 --> 00:06:17,860
因为我可能无法像那样打动我的背部。

102
00:06:39,720 --> 00:06:41,840
这里不涉及臀部吗？

103
00:06:41,840 --> 00:06:43,160
一切都与我有关。

104
00:06:43,220 --> 00:06:44,540
你还是看技校吧。

105
00:06:44,700 --> 00:06:45,580
尊重意义。

106
00:06:45,980 --> 00:06:46,880
哦是的。

107
00:06:48,680 --> 00:06:49,960
哦是的。

108
00:06:54,540 --> 00:06:56,060
哦是的。

109
00:07:01,740 --> 00:07:04,020
这太令人毛骨悚然了。

110
00:07:11,840 --> 00:07:13,320
哦，是的，亚历山大，是的。

111
00:07:14,480 --> 00:07:14,960
是的。

112
00:07:16,760 --> 00:07:17,460
哦是的。

113
00:07:19,540 --> 00:07:23,240
好吧，让我们再做一次。

114
00:07:23,840 --> 00:07:26,340
来吧，我们需要快速练习练习技巧。

115
00:07:26,340 --> 00:07:26,440
哦是的。

116
00:07:41,480 --> 00:07:45,620
好的，亚历山大，请稍等。

117
00:07:45,820 --> 00:07:48,280
现在我将向您展示另一个练习。

118
00:07:49,980 --> 00:07:50,580
是的，现在。

119
00:07:56,620 --> 00:07:58,040
现在这算什么运动？

120
00:07:58,360 --> 00:08:00,740
在这里，戒指原则上不是很有必要，是的，

121
00:08:00,800 --> 00:08:02,820
尤其是那些没有戒指、没有形状的东西。

122
00:08:03,880 --> 00:08:06,980
这个练习可以说是针对胸部和背部，

123
00:08:07,060 --> 00:08:08,820
嗯，基本上，也适用于所有两块肌肉。

124
00:08:08,900 --> 00:08:12,200
你知道，我所有的练习都是通用的。

125
00:08:15,260 --> 00:08:17,540
好了，我们对接吧，还等什么？

126
00:08:17,620 --> 00:08:19,120
你是来参加培训的还是在哪里？

127
00:08:19,540 --> 00:08:21,620
是在背部和胸部吗？

128
00:08:21,920 --> 00:08:24,040
没错，我告诉你，我是一名专业教练。

129
00:08:24,160 --> 00:08:25,040
你不相信我吗？

130
00:08:25,040 --> 00:08:28,380
好吧，我相信你。

131
00:08:28,840 --> 00:08:29,440
就是这样。

132
00:08:30,060 --> 00:08:31,120
用于对接。

133
00:08:31,620 --> 00:08:32,360
是的，是的，是的。

134
00:08:32,440 --> 00:08:33,800
一定要停靠，对吧？

135
00:08:33,800 --> 00:08:36,080
当然，亚历山大，我们不要浪费时间了

136
00:08:36,080 --> 00:08:37,020
你仍然是客户。

137
00:08:37,980 --> 00:08:38,880
那么你有队列吗？

138
00:08:39,200 --> 00:08:43,120
是的，当然，亚历山大，我是一位非常受欢迎的教练，是的。

139
00:08:57,310 --> 00:09:00,310
嗯，是的，让我们像这样锻炼我们所有的肌肉。

140
00:09:02,450 --> 00:09:04,330
戴安娜，你不觉得我可能还在吗

141
00:09:04,330 --> 00:09:04,870
我不能吗？

142
00:09:04,930 --> 00:09:09,150
我没有阴部，谁来和我对接？

143
00:09:09,450 --> 00:09:11,910
你还有可以停靠的隔间，

144
00:09:11,990 --> 00:09:12,850
别担心。

145
00:09:16,070 --> 00:09:16,870
来吧，亚历山大。

146
00:09:34,050 --> 00:09:36,350
哦，是的，亚历山大，是的，是的，是的。

147
00:09:36,970 --> 00:09:39,430
哦，是的，我们走吧。

148
00:09:40,530 --> 00:09:42,350
让我们和您一起进行培训。

149
00:09:43,690 --> 00:09:44,170
快点。

150
00:09:45,570 --> 00:09:46,690
哦是的。

151
00:09:48,110 --> 00:09:49,610
哦，是的，亚历山大。

152
00:09:55,570 --> 00:09:57,550
您觉得我们的培训怎么样？

153
00:09:57,810 --> 00:09:59,590
是的，至少可以说她很不寻常。

154
00:09:59,710 --> 00:10:00,110
哦是的。

155
00:10:00,570 --> 00:10:01,830
哦，是的，我们走吧。

156
00:10:02,870 --> 00:10:16,990
哦，亚历山大。

157
00:10:20,790 --> 00:10:23,290
是的，是的，是的。

158
00:10:30,350 --> 00:10:32,190
是的，亚历山大，来吧，来吧。

159
00:10:32,670 --> 00:10:39,410
好吧，也许现在轮到你锻炼了

160
00:10:39,410 --> 00:10:39,850
做什么？

161
00:10:40,430 --> 00:10:40,910
我的？

162
00:10:41,190 --> 00:10:41,390
是的。

163
00:10:41,670 --> 00:10:43,230
那么你愿意和我对接吗？

164
00:10:43,450 --> 00:10:44,570
是的，现在我会的。

165
00:10:44,610 --> 00:10:48,650
等等，我还没准备好迎接你

166
00:10:48,650 --> 00:10:49,210
停靠。

167
00:10:49,690 --> 00:10:51,410
你已经做好了一切准备，亚历山大。

168
00:10:51,650 --> 00:10:52,450
不用担心。

169
00:10:53,130 --> 00:10:54,230
请躺下。

170
00:10:54,650 --> 00:10:55,510
戴安娜，你确定吗？

171
00:10:55,750 --> 00:10:56,970
是的，亚历山大，我们走吧。

172
00:10:57,590 --> 00:10:59,030
好吧，我就相信你了。

173
00:11:00,610 --> 00:11:03,130
是的，就是这样，太好了。

174
00:11:03,490 --> 00:11:04,590
是的，腿在这里。

175
00:11:05,250 --> 00:11:06,010
伟大的。

176
00:11:07,870 --> 00:11:10,510
让我停靠一会儿。

177
00:11:11,070 --> 00:11:12,630
现在请帮助我。

178
00:11:18,730 --> 00:11:21,270
嗯，是的，亚历山大。

179
00:11:21,770 --> 00:11:23,290
哦，是的，上帝。

180
00:11:32,410 --> 00:11:35,090
戴安娜，也许我应该接受这个，至少这个练习

181
00:11:35,090 --> 00:11:35,770
开始做什么？

182
00:11:36,010 --> 00:11:37,130
如果这就是你想要的。

183
00:11:37,250 --> 00:11:38,310
嗯，是的，会是这样。

184
00:11:38,810 --> 00:11:40,090
一只手就够了。

185
00:11:40,530 --> 00:11:40,930
美好的。

186
00:12:02,370 --> 00:12:03,650
哦是的。

187
00:12:07,810 --> 00:12:09,490
奥列格，请等一下。

188
00:12:10,430 --> 00:12:11,430
是的，是的，是的，当然。

189
00:12:12,410 --> 00:12:14,750
我想我现在应该脱掉我的紧身裤了。

190
00:12:15,330 --> 00:12:16,510
他们有点碍事。

191
00:12:20,150 --> 00:12:27,830
是的，请触摸我。

192
00:12:28,410 --> 00:12:30,010
这是你在做这些练习，对吗？

193
00:12:30,010 --> 00:12:31,950
是的，就是这样。

194
00:12:32,550 --> 00:12:34,670
所以不要怀疑我的程序。

195
00:12:37,570 --> 00:12:39,170
让我坐近一点。

196
00:12:42,790 --> 00:12:45,070
好吧，请帮我一点忙。

197
00:12:46,950 --> 00:12:48,250
是的，亚历山大。

198
00:12:49,310 --> 00:12:50,350
哦是的。

199
00:13:01,550 --> 00:13:04,470
天哪，是的。

200
00:13:09,890 --> 00:13:11,490
亚历山大，你在那里锻炼吗？

201
00:13:11,650 --> 00:13:12,510
是的，是的，我愿意，我愿意。

202
00:13:12,510 --> 00:13:13,370
是的，是的，好的。

203
00:13:16,890 --> 00:13:17,370
是的。

204
00:13:24,770 --> 00:13:25,250
上帝。

205
00:13:40,570 --> 00:13:41,210
是的。

206
00:13:41,350 --> 00:13:44,430
那么，你准备好进行下一个练习了吗？

207
00:13:44,590 --> 00:13:47,050
我不敢问，下一个练习是什么。

208
00:13:47,790 --> 00:13:49,350
你猜不出来吗？

209
00:14:21,620 --> 00:14:23,520
是的，亚历山大。

210
00:14:27,660 --> 00:14:29,280
你还记得技术吗？

211
00:14:30,320 --> 00:14:30,680
是的。

212
00:14:37,030 --> 00:14:38,870
哦，是的，是的。

213
00:14:41,010 --> 00:14:42,110
哦，是的，是的。

214
00:14:48,190 --> 00:14:49,510
哦是的。

215
00:14:49,970 --> 00:14:54,130
天哪，亚历山大。

216
00:15:09,900 --> 00:15:11,080
我的天啊。

217
00:15:11,740 --> 00:15:23,760
天哪，是的。

218
00:15:26,560 --> 00:15:28,860
哦是的。

219
00:15:29,900 --> 00:15:31,300
控制什么重量。

220
00:15:32,780 --> 00:15:34,420
简单得令人愉快。

221
00:15:42,860 --> 00:15:45,220
哦是的。

222
00:15:50,840 --> 00:15:55,220
好吧，亚历山大，让我们继续最后一个模拟器，

223
00:15:55,220 --> 00:15:59,280
到我们的最后一次训练，最后一次练习。

224
00:15:59,920 --> 00:16:01,400
所以，我想你对这个模拟器很熟悉。

225
00:16:01,520 --> 00:16:03,300
他站在另一个地方。

226
00:16:03,840 --> 00:16:05,740
在我看来，你似乎混淆了一些东西。

227
00:16:06,220 --> 00:16:07,380
看技术。

228
00:16:08,300 --> 00:16:10,620
这就是我们和你在一起的样子。

229
00:16:12,280 --> 00:16:13,280
我们开始。

230
00:16:13,360 --> 00:16:14,360
这很简单。

231
00:16:15,100 --> 00:16:18,000
直和慢肯定会变得一样吧？

232
00:16:18,280 --> 00:16:18,860
是的，是的，是的。

233
00:16:18,960 --> 00:16:23,040
所以现在，您将暂时停靠以更好地捕获设备。

234
00:16:23,040 --> 00:16:24,900
像往常一样，是的，码头？

235
00:16:24,900 --> 00:16:25,940
是的，是的，是的。

236
00:16:25,940 --> 00:16:27,840
我暂时停下来...

237
00:16:27,840 --> 00:16:28,820
好的。

238
00:16:32,740 --> 00:16:33,740
让我们吧。

239
00:16:38,500 --> 00:16:40,420
就这样，我开始了。

240
00:16:40,620 --> 00:16:41,520
来吧，女孩。

241
00:16:47,320 --> 00:16:49,320
哦是的。

242
00:16:51,620 --> 00:16:52,960
哦，是的，上帝。

243
00:16:59,970 --> 00:17:18,060
哦，是的，是的。

244
00:17:23,060 --> 00:17:24,820
是的，亚历山大，让我们做得更多。

245
00:17:29,920 --> 00:17:32,260
是的，是的，是的。

246
00:17:33,600 --> 00:17:34,600
哦是的。

247
00:17:43,140 --> 00:17:44,580
哦是的。

248
00:17:44,940 --> 00:17:45,300
哦是的。

249
00:17:54,860 --> 00:17:56,400
天哪，是的。

250
00:18:00,220 --> 00:18:03,020
哦，是的，亚历山大。

251
00:18:06,000 --> 00:18:07,160
哦是的。

252
00:18:13,640 --> 00:18:15,280
也许您还有其他建议？

253
00:18:15,300 --> 00:18:19,960
其他？好吧，让我给你展示一些聪明的游戏。

254
00:18:20,140 --> 00:18:20,560
躺。

255
00:18:21,100 --> 00:18:22,000
躺在地板上？

256
00:18:22,320 --> 00:18:23,060
是的，就在这里。

257
00:18:24,240 --> 00:18:24,600
好的。

258
00:18:32,290 --> 00:18:35,170
好吧，这是我们训练的最后一个练习。

259
00:18:35,610 --> 00:18:40,650
最后，可以说是收尾练习。

260
00:18:41,290 --> 00:18:41,950
你准备好了吗？

261
00:18:42,270 --> 00:18:42,990
是的

262
00:18:42,990 --> 00:18:43,110
是的

263
00:19:03,280 --> 00:19:04,940
亚历山大，你喜欢这个吗？

264
00:19:05,120 --> 00:19:05,400
是的

265
00:19:05,400 --> 00:19:06,980
有趣的练习

266
00:19:09,620 --> 00:19:14,720
对于我在这里展示的许多练习，您甚至可以在家里重复此操作。

267
00:19:14,980 --> 00:19:16,760
实际上，他没有忘记需要一个模拟器。

268
00:19:17,440 --> 00:19:20,900
嗯，是的，但是我在哪里可以找到一个贝壳呢？

269
00:19:21,800 --> 00:19:23,940
嗯，当然，你得看看。

270
00:19:24,120 --> 00:19:25,260
给自己找一个教练。

271
00:19:25,420 --> 00:19:27,180
目前市场上有很多惊喜。

272
00:19:27,640 --> 00:19:28,760
但我们不要分心。

273
00:19:28,900 --> 00:19:34,100
我看你已经很想快点结束，结束我们和你的训练了。

274
00:20:14,240 --> 00:20:15,640
谢谢。

275
00:20:36,540 --> 00:20:37,740
拒绝声音

276
00:20:42,900 --> 00:20:44,800
你喜欢这个亚历山大吗？

277
00:20:44,980 --> 00:20:46,600
是的，他真的很喜欢吹气

278
00:20:56,680 --> 00:20:57,160
啊啊...

279
00:21:05,060 --> 00:21:08,320
你能给我几瓶吗？

280
00:21:09,320 --> 00:21:15,960
关闭我的碳水化合物哦

281
00:21:16,400 --> 00:21:17,100
啊...

282
00:21:17,960 --> 00:21:19,380
啊...

283
00:21:19,380 --> 00:21:20,080
啊...

284
00:21:21,520 --> 00:21:22,140
哦，是的

285
00:21:22,140 --> 00:21:23,700
是的

286
00:21:23,700 --> 00:21:24,260
让我们

287
00:21:25,860 --> 00:21:26,560
一个

288
00:21:27,320 --> 00:21:28,020
一个

289
00:21:28,020 --> 00:21:29,340
一个

290
00:21:29,340 --> 00:21:31,860
上帝

291
00:21:31,860 --> 00:21:33,080
一个

292
00:21:33,080 --> 00:21:34,580
一个

293
00:21:34,580 --> 00:21:35,220
一个

294
00:21:35,220 --> 00:21:37,000
一个

295
00:21:37,000 --> 00:21:37,240
一个

296
00:21:37,240 --> 00:21:39,580
嗯-毫米

297
00:21:43,000 --> 00:21:45,040
多好吃啊

298
00:21:48,340 --> 00:21:49,040
亚历山大

299
00:21:49,040 --> 00:21:50,320
亚历山大，来吧

300
00:21:50,320 --> 00:21:51,680
你怎么了？

301
00:21:52,340 --> 00:21:53,800
亚历山大，你怎么了？

302
00:21:54,480 --> 00:21:57,160
亚历山大，亚历山大，站起来

303
00:21:57,160 --> 00:21:58,060
起床

304
00:21:59,180 --> 00:22:00,480
更准确地说，你仍然躺着

305
00:22:00,480 --> 00:22:01,840
你感觉怎么样？美好的？

306
00:22:02,460 --> 00:22:05,100
是啊，我为什么要说谎呢？

307
00:22:05,100 --> 00:22:06,000
我为什么要穿衣服？

308
00:22:07,000 --> 00:22:09,440
好吧，你就是这样来到这里的，你应该赤身裸体

309
00:22:09,440 --> 00:22:12,220
听着，你和我正要开始训练。

310
00:22:12,220 --> 00:22:13,680
我给你示范深蹲

311
00:22:13,680 --> 00:22:15,660
你实际上是在深蹲

312
00:22:16,240 --> 00:22:17,360
可能是Glippokymic休克

313
00:22:18,220 --> 00:22:20,220
你什么意思？我们已经在那里训练过

314
00:22:20,220 --> 00:22:21,320
你对我就是这样...

315
00:22:21,320 --> 00:22:22,240
好吧，小心点。

316
00:22:22,240 --> 00:22:25,220
他们表现出了这样的训练，我以前从未见过这样的训练

317
00:22:25,220 --> 00:22:27,940
听着，你可能做了一些梦，但你没有训练

318
00:22:27,940 --> 00:22:30,820
你实际上只是拿了这一公斤，仅此而已

319
00:22:31,860 --> 00:22:33,380
我们大概休息一下吧

320
00:22:33,840 --> 00:22:37,840
下次来参加培训的人，请至少在生活中添加一些活动

321
00:22:37,840 --> 00:22:39,200
走走走走

322
00:22:39,200 --> 00:22:41,000
天气似乎相当好

323
00:22:41,000 --> 00:22:43,660
因为当然不是这样的，这对身体来说很困难

324
00:22:44,300 --> 00:22:47,600
现在小心地着陆，坐下

325
00:22:47,600 --> 00:22:49,020
来吧，我来帮助你

326
00:22:49,020 --> 00:22:51,140
Yana，我们没有和你一起学习

327
00:22:51,760 --> 00:22:53,340
不，我们没有和你合作

328
00:22:54,060 --> 00:22:55,500
不幸的是我们没有时间

329
00:22:55,500 --> 00:22:56,900
我们才刚刚开始热身

330
00:22:56,900 --> 00:22:58,880
没错，我只记得我们在这里

331
00:22:58,880 --> 00:23:01,080
我们开始蹲着，然后

332
00:23:01,080 --> 00:23:03,180
锻炼得很好

333
00:23:03,940 --> 00:23:05,140
下一张也会一样吗？

334
00:23:05,680 --> 00:23:07,840
亚历山大，我们没有接受过任何训练

335
00:23:07,840 --> 00:23:09,500
但如果你头上有

336
00:23:09,880 --> 00:23:12,080
好的，我希望你真的喜欢它

337
00:23:12,080 --> 00:23:13,400
我们会再次见到你

338
00:23:14,020 --> 00:23:15,940
让我们，是的，让我们慢慢崛起

339
00:23:15,940 --> 00:23:18,320
做好准备，因为我们还会有下一个客户

340
00:23:18,320 --> 00:23:20,180
不幸的是，我告诉你要小心

341
00:23:21,060 --> 00:23:22,980
我现在不得不拒绝训练

342
00:23:22,980 --> 00:23:24,880
请添加体力活动

343
00:23:24,880 --> 00:23:26,560
一定要提前一个半小时到两个小时吃

344
00:23:26,560 --> 00:23:27,460
训练前

345
00:23:28,580 --> 00:23:29,540
是的，好的

346
00:23:29,540 --> 00:23:31,720
好吧，黛安娜，那我就走了。

347
00:23:31,720 --> 00:23:34,360
是的，你仍然可以在那里坐一会儿放松一下

348
00:23:34,360 --> 00:23:35,960
在此之后，回家

349
00:23:35,960 --> 00:23:39,360
最主要的是要小心，已经有辣份糖在等着你了

350
00:23:39,360 --> 00:23:40,140
对你来说会更容易

351
00:23:40,140 --> 00:23:42,840
是的，就是这样，谢谢

352
00:23:43,540 --> 00:23:44,300
祝你有美好的一天

353
00:23:44,300 --> 00:23:45,920
哦，我记得是粘着的

354
00:23:45,920 --> 00:23:47,120
嗯，是的，它会发生

355
00:23:48,100 --> 00:23:49,880
好吧，就这样，再见

356
00:23:51,280 --> 00:23:52,460
粘起来了是吗？

357
00:23:52,820 --> 00:23:54,280
嗯，是的，就这样了，再见